最近、「なんだか、うまく休めていない気がする」という声をよく聞きます。

頭では「休まないと」と思っていても、スマホを見続けてしまう。
休んだつもりなのに、翌日も同じようにどっと疲れている。
——そんな“休めない疲労”を抱える人が、広島でも増えてきました。

その背景には、責任、役割、まわりへの配慮など、**自分の内側で膨らみ続ける「気の張り」**があるように思います。

「気にしすぎる自分」を責めないために

私たちは、子どもの頃から「迷惑をかけないように」「がんばらなきゃ」と教わってきました。
それ自体が悪いわけではありませんが、度を超えると、「気にしすぎる」「休めない」自分を責めるループに入ってしまいます。

認知行動療法（CBT）は、そんな“気の張りすぎ”の背景にある考え方のクセや行動パターンに目を向ける心理療法です。

たとえば、こういう相談がありました。

「頼まれごとを断ると、嫌われる気がして……全部引き受けてしまうんです」

このような時、CBTでは「そのとき浮かんだ考え（自動思考）は？」「どう行動し、どんな結果だった？」と順を追って整理します。
すると、「断っても関係は崩れなかった」「むしろ相手が感謝してくれた」など、新しい視点や実感が得られていくのです。

広島でCBTを選ぶ理由──“地元に近い安心感”と“専門性”

広島という土地は、人との距離が近く、よくも悪くも「周囲の目」が気になる地域です。
だからこそ、**「誰にも知られずに」「気持ちを整理したい」**というご相談がとても多く寄せられます。

当センター広島店では、こうした地域特性をふまえて、以下のようなカウンセリング体制を整えています：

• 臨床心理士・公認心理師による認知行動療法の専門対応
  
• **オンライン対応（顔出しなしOK）**で自宅や職場からもご利用可
  
• **広島市中区（堺町）**に拠点を持ち、交通アクセスも便利
  

Q&A｜よくいただくご相談

Q：診断を受けていませんが、相談しても大丈夫ですか？
A：もちろんです。「病気かどうかは分からないけれど、気持ちがしんどい」という段階で来られる方も多いです。

Q：話すのが苦手でも大丈夫でしょうか？
A：はい。こちらから質問しながら、ペースを合わせて進めますので、緊張しやすい方でも大丈夫です。

Q：家族に知られずに通えますか？
A：完全予約制・個室対応です。オンラインをご希望の方には、ご事情に応じて柔軟に対応いたします。

「自分を変える」のではなく、「扱い方を見直す」

認知行動療法は、自分を否定したり、無理に変えようとするものではありません。
むしろ、自分の考え方のクセや反応の特徴を**“取り扱い説明書”のように整理する作業**に近いかもしれません。

広島で、少し立ち止まりたいと感じたとき。
認知行動療法という選択肢があることを、頭の片隅に置いていただけたら幸いです。

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認知行動療法カウンセリングセンター広島店

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