こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター広島店です。

職場や日常の中で、こんなお悩みを感じていませんか？

• 「一生懸命やっているのに、ずれていると言われる」
  
• 「考えすぎてしまって、動けなくなる」
  
• 「結局、何が正しいのか分からなくなる」
  
• 「また怒られるのでは、と不安になる」
  
• 「自分ではちゃんとやってるつもりなのに…」
  

こういった悩みは、必ずしも「甘え」や「努力不足」ではありません。
むしろ**「考えすぎるあまり整理が追いつかなくなっている」**ことが背景にあるケースも少なくありません。

認知行動療法では「整理し直すこと」から始めます

認知行動療法（CBT）では、こうした複雑に絡んだ思考や感情、行動を「いま実際に起きていること」に整理し直すお手伝いをしていきます。

• 事実（状況）
  
• 頭に浮かんだ考え
  
• その時の気持ち
  
• 身体の反応
  
• 行動のパターン
  

一緒に確認していくことで、ご自身では気づきにくかった「思考の偏り」「反応のパターン」「不安の背景」が少しずつ見えてくることがあります。

「正しさ探し」ではなく「整理して前に進む」

特に、完璧に正しい答えを探そうとすると、逆に動けなくなってしまう方がいらっしゃいます。
カウンセリングでは「正しい・正しくない」という二択ではなく、

• どの考え方が今の自分にとって整理しやすいか
  
• どの行動が少しでも前に進めそうか
  

といった方向で、一緒に考えていきます。

こんな方にご利用いただいています

当センターでも、以下のようなお悩みでご利用いただく方がいらっしゃいます。

• 仕事で何度も同じ注意を受けてしまう
  
• 言われたことはやっているつもりなのに、評価が上がらない
  
• 説明されても、本質がわからない感覚がある
  
• 場面に合った振る舞いが分からず、疲れてしまう
  
• 自信を失い、消耗している
  

こうした状態が長引くと、抑うつ的になったり、職場を辞めたくなったり、対人不安が強まったりするケースもあります。

ご相談は医療機関でなくても可能です

当センターは医療機関ではありませんので、診断や投薬は行いません。
その分、現在のお困りごとについて、**「今、実際にどんなことが起きているのか」**に焦点を当てて進めていきます。

もちろん、必要に応じて医療機関との併用も可能です。

まずはお気軽にご相談ください

• 対面（広島市中区堺町）
  
• オンライン対応も可能
  

無理に話す必要はありません。整理が難しいところは、カウンセラーが一緒に整理をお手伝いします。

ご自身の整理のサポートとして、ぜひカウンセリングをご活用ください。

よくあるご質問（Q&A）

Q1：カウンセリングでは何を話せばいいのでしょうか？

A1：
うまく言葉にまとまらなくても大丈夫です。
今の状況や困っていることを一緒に整理していきますので、「何から話していいかわからない」という状態でも安心してご利用いただけます。途中で整理しながら進めていきます。

Q2：自分が行っても良いのか不安です。

A2：
「これぐらいで相談してもいいのだろうか…」と迷われる方も多くいらっしゃいます。
当センターでは、問題の大小に関わらず「今感じている困りごと」を丁寧に扱います。小さな違和感でもお気軽にご相談ください。

Q3：家族や職場の人に相談しにくいのですが大丈夫ですか？

A3：
カウンセリングは第三者的な立場でお話を伺いますので、職場や家族には話しづらい内容も安心してお話しいただけます。守秘義務を厳守しております。

Q4：オンラインでも受けられますか？

A4：
はい、オンラインカウンセリングも可能です。
通いやすさやプライバシー面を考慮しながら、対面・オンラインいずれもお選びいただけます。

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• ✅ LINEでのご相談 → https://lin.ee/26sKHRK8
  
• ✅ 予約フォーム → https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
  
• 🏠 対面対応：〒730-0853 広島市中区堺町2丁目4-16 堺町Yビル402号室
  
• 💻 オンライン対応：全国からご利用いただけます
  

認知行動療法カウンセリングセンター広島店

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