広島で「ずっと不安が続く」方のカウンセリング｜漠然とした不安の正体をCBTで一緒に整理する

こんにちは、認知行動療法カウンセリングセンター広島店です。

広島で生活していると、

• 通勤や通学で人混みに気を張り続ける
• 職場や学校で「ちゃんとしないと」と力が抜けない
• 家庭、仕事、将来のことを考え続けてしまう
• 周囲には頑張っているように見えても、頭の中はずっと落ち着かない

このように、はっきりした原因が分からないまま、常に不安が続いている方は少なくありません。

広島市内では、紙屋町・八丁堀エリアへの通勤、路面電車での移動、人間関係の距離感、地域性として「真面目に頑張ること」が求められやすい場面もあり、知らず知らずのうちに心が張り詰め続けることがあります。

また、広島は都市部と地域コミュニティの近さが共存する地域でもあり、

「周囲に心配をかけたくない」
「弱音を見せにくい」
「ちゃんとしていないと思われたくない」

と、一人で抱え込みやすい方もいらっしゃいます。

その結果、

「大きな問題があるわけではないのに、ずっと不安」
「休んでいても頭が休まらない」
「考えすぎて疲れる」

という状態が続くことがあります。

こうした不安は、単なる性格ではなく、心と身体が“ずっと警戒モード”になっているサインかもしれません。

この記事では、広島で「ずっと不安が続く」と感じている方に向けて、その不安の正体と、認知行動療法（CBT）でどのように整理していくのかをわかりやすくご紹介します。

「ずっと不安が続く」の正体とは？｜広島で頑張り続ける人ほど気づきにくいことも

「不安」というと、強い出来事が原因と思われがちですが、実際には日々の積み重ねで不安が慢性化していることがあります。

例えば、こんな状態はありませんか？

• 仕事でミスしていないか何度も思い返す
• 家族のことを必要以上に心配してしまう
• 将来への不安が頭から離れない
• 人前では平静でも、一人になると不安が強まる
• 休みの日も気持ちが休まらない

広島でも、医療・福祉・教育・接客業など「責任感」が求められる仕事に就かれている方や、家庭と仕事を両立しながら頑張っている方ほど、この状態に気づきにくいことがあります。

心だけでなく、体にも影響が出ることがあります

• 肩こり
• 胃の不快感
• 疲労感
• 不眠
• 集中しづらさ

つまり、脳が「まだ気を抜けない」と判断し続けている状態です。

これは「弱いから」ではなく、防御反応が過剰に働いている状態とも言えます。

認知行動療法（CBT）｜広島で忙しい毎日を送りながら、不安を整理するために

認知行動療法（CBT）は、不安をゼロにすることだけを目指すものではありません。

「何に反応しているのか」
「どう考えると不安が強まりやすいのか」
「どう整理すると少し現実的になれるのか」

を整理し、不安との付き合い方を身につけていく方法です。

例えば、こんな考えが続いていませんか？

• 「また何か悪いことが起きるかもしれない」
• 「失敗したら取り返しがつかない」
• 「もっと頑張らないといけない」

広島で真面目に働く方ほど、「頑張る」が当たり前になりやすく、不安に気づく頃には心身ともに疲れ切っていることもあります。

CBTでは、こうした考えを無理に否定するのではなく、

「本当にそうだろうか？」
「別の見方はあるか？」
「今できることは何か？」

と整理していきます。

カウンセリングで取り組む「コラム法」｜頭の中を整理する具体的方法

広島店でも、不安が続く方に対して「考えを見える化する」サポートとして、コラム法を活用することがあります。

① 状況

例：明日の会議で発言する予定がある

② 気分

不安90%

③ 自動思考

「失敗して評価が下がるかもしれない」

④ 根拠

以前うまく話せなかった

⑤ 反証

毎回ではない、準備できる、話せた場面もある

⑥ 適応的思考

「不安はあるが、準備しながらできる範囲で対応しよう」

⑦ 気分の再評価

不安90% → 60%

一人で整理しにくい理由｜広島で「抱え込みやすい方」にこそサポートが役立つことも

広島では、
「周囲に迷惑をかけたくない」
「相談するほどではないかも」
「自分で何とかしないと」

と抱え込みやすい方も少なくありません。

ですが、不安が長引くと、考え方そのものが“当たり前”になり、自分だけでは整理しにくいことがあります。

カウンセラーは「答えを押しつける人」ではなく、整理を支える存在

認知行動療法カウンセリングセンター広島店では、

• 不安が強まりやすい場面
• 考え方の偏り
• 行動パターン

を一緒に整理しながら、「少し見通しを持てる状態」を目指していきます。

Q&A｜広島で「ずっと不安が続く」ことに悩む方からよくあるご質問

Q1. 広島で対面相談をしながら、不安について整理できますか？

はい、可能です。広島店では対面・オンライン両方に対応しています。

Q2. 不安の理由が分からなくても相談できますか？

はい。「何が不安なのか整理できない」という段階からご相談いただく方もいらっしゃいます。

Q3. 忙しくてもCBTは受けられますか？

はい。広島市内でお仕事をされている方でも、スケジュールに合わせながら進めやすい形をご相談いただけます。

まとめ｜広島で頑張り続ける中で、「不安の整理」を後回しにしていませんか？

広島で仕事や家庭、人間関係を大切にしながら頑張る方ほど、
「まだ大丈夫」
「もっと頑張れる」
と、不安を後回しにしてしまうことがあります。

ですが、
“ずっと不安”は、気持ちの弱さではなく、
「整理されないまま積み重なった負担」のサインかもしれません。

認知行動療法では、頭の中のごちゃごちゃを整理し、
「何が不安を強めているのか」
「どう向き合えるのか」
を一緒に見直していきます。

広島で、理由の分からない不安や心配が続いている方は、まずは一人で抱え込まず、整理するところから始めてみませんか？

認知行動療法カウンセリングセンター広島店｜店舗案内

所在地
〒730-0853
広島市中区堺町2丁目4-16 堺町Yビル402号室

アクセス
広島電鉄 小網町駅 徒歩1分
土橋駅 徒歩3分

営業時間
10:00〜20:00（完全予約制）

ご予約フォーム
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LINE
https://lin.ee/26sKHRK8

ホームページ
https://hiroshima.cbt-mental.co.jp/

広島店では、広島市内で働く方、家庭や仕事を両立しながら頑張る方、漠然とした不安が続く方に向けて、対面・オンラインの両方でご相談を承っております。
「まだ相談するほどか分からない」という段階でも、お気軽にご相談ください。