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ご予約・ご相談

2025年10月07日

  • 認知行動療法

広島で認知行動療法カウンセリングを受けるなら

「自分の考え方や気持ちをどう扱えばいいのかわからない」
「人目が気になって仕事や学校がつらい」
「不安や落ち込みを何とかしたい」

こうした悩みを抱えながらも、どこに相談すればよいのか分からず、不安を感じておられる方は少なくありません。広島市内で専門的に**認知行動療法（CBT）**を行うカウンセリングルームとして、私たちは「安心できる相談の場」をご用意しています。

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター広島店です。
本日は「認知行動療法の実際と、カウンセリングがどのように進むのか」をテーマにお伝えいたします。

認知行動療法とは？

認知行動療法（CBT）は、心の問題を「認知（考え方や受け止め方）」と「行動（実際のふるまいや反応）」の両面から整理し、よりよい方向へと変えていく方法です。

人の悩みは目に見えないため、漠然とした不安や自己嫌悪として感じられることが多いものです。CBTでは、状況を「見える化」するように言葉や図で整理し、「いま起きていること」「それにどう反応しているのか」を明確にしたうえで、改善のための手立てを考えていきます。

特に大切なのは、現在の生活の中で何が起きているのかを丁寧に聞き取り、整理することです。これを「ケースフォーミュレーション」と呼びます。いきなり解決法を押し付けるのではなく、一緒に状況を理解することから始めるのがCBTの特徴です。

初回カウンセリングの流れ

実際にカウンセリングを受ける際、どのように進むのか気になる方も多いと思います。
当センターでの流れを簡単にご紹介します。

  1. 自己紹介と安心できる雰囲気づくり
     最初にカウンセラーから自己紹介を行い、緊張を和らげるための時間を持ちます。クライエント様の表情や姿勢といった「非言語的な情報」も大切に観察します。
  2. カウンセリングの説明と同意
     「どのように進めるのか」「どんな方法を使うのか」を明確にお伝えし、不安を減らします。
  3. 困りごとの整理（主訴の確認）
     たとえば「人目が気になる」「会議で発言すると頭が真っ白になる」といった悩みを丁寧に聞き取り、生活全体にどんな影響を与えているかを一緒に確認します。
  4. ケースフォーミュレーション
     実際の場面を具体的に振り返り、考え・感情・身体反応・行動のつながりを整理します。
  5. 目標設定と今後の見通し
     「どうなりたいか」を具体的に描き、そのために必要な一歩を考えます。

こうしたステップを通じて、安心感を持ちながら取り組める環境を整えます。

CBTの具体的な進め方

CBTでは、次のような工夫を行います。

専門家としての学びの姿勢

当センターのカウンセラーは、日々のカウンセリングを行うだけでなく、常に勉強や練習を続ける姿勢を大切にしています。

専門書を読み込む、研修や勉強会に参加する、模擬面接を通して実践力を磨くなど、学び続けることで質の高いサポートを提供できるよう努めています。
これは単なる自己研鑽ではなく、「来室された方が安心して相談できるようにするために欠かせない取り組み」だと考えています。

「ここなら信頼して話せる」と感じていただけるように、私たち自身も継続的に成長し続けています。

CBTで得られる変化

CBTを通して期待できる変化には、次のようなものがあります。

もちろん、変化にはメリットとデメリットの両方があります。たとえば「人目を気にしなくなったことで人と関わる機会が増える一方、批判的な意見に出会うこともある」などです。一長一短を理解したうえでバランスをとることが大切です。

広島での安心のサポート体制

認知行動療法カウンセリングセンター広島店では、経験豊富なカウンセラーが一人ひとりに合わせた支援を行います。

よくある質問（Q&A）

Q1. 何回くらい通えば効果が出ますか？
 A1. 個人差はありますが、まずは5～10回程度を目安にご検討ください。困りごとの内容や進め方によって変わります。

Q2. オンラインでも受けられますか？
 A2. はい、全国どこからでもZoomなどを用いたオンラインカウンセリングが可能です。外出が難しい方や遠方の方も安心してご利用いただけます。

Q3. 精神科・心療内科との違いは何ですか？
 A3. 医療機関では薬物療法を中心としたサポートが行われます。当センターでは薬を用いず、考え方や行動の工夫を通して変化を目指す心理的サポートを行います。主治医の許可があれば併用していただくことも可能です。

まとめ

広島で認知行動療法のカウンセリングを受けられる場として、当センターは「安心して気持ちを整理できる場所」でありたいと考えています。
丁寧な聞き取りと生活全体の理解をもとに、一緒に改善への道を歩んでいきましょう。

ご相談・ご予約は以下からお願いいたします。

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